Емоційна стійкість у дітей

Розвивати емоційну стійкість у дітей – це довготривалий процес, який включає кілька ключових етапів:

1. Формування безпечного середовища

Дитина повинна відчувати підтримку та прийняття з боку батьків.

Важливо створити атмосферу довіри, де дитина не боїться говорити про свої переживання.

Демонструвати власну емоційну стійкість – якщо батьки контролюють свої емоції, дитина наслідує цей приклад.

2. Навчання розпізнаванню емоцій

Вчіть дитину розуміти та називати свої емоції: "Ти зараз злишся? Що тебе засмутило?"

Користуйтеся "емоційним термометром" – допоможіть дитині оцінювати рівень своїх емоцій від 1 до 10.

Грайте в ігри, що допомагають усвідомлювати емоції, наприклад, малювання настрою або історії про почуття.

3. Розвиток навичок саморегуляції

Навчайте дитину технік дихання ("Вдихни глибоко, затримай, видихни повільно").

Використовуйте "тайм-аут" не як покарання, а як можливість заспокоїтися.

Показуйте методи переключення уваги – малювання, музика, прогулянки.

4. Створення позитивного мислення

Навчіть дитину бачити не тільки проблеми, а й можливості – після невдачі запитайте: "Що ти дізнався? Як можна зробити краще?"

Практикуйте техніку "3 хороші речі за день" – щодня перед сном згадувати три позитивні моменти.

Допомагайте дитині розуміти, що помилки – це нормально і вони ведуть до зростання.

5. Підтримка незалежності та самостійності

Дозволяйте дитині приймати рішення відповідно до віку.

Давайте відповідальність – навіть маленькі завдання, які вона може виконати сама.

Допомагайте справлятися з труднощами, але не вирішуйте все за неї.

6. Розвиток соціальних навичок

Вчіть дитину висловлювати свої потреби та емоції без агресії.

Допомагайте вирішувати конфлікти мирним шляхом.

Навчайте емпатії – обговорюйте ситуації, коли інші люди можуть почуватися засмученими або щасливими.

7. Фізична активність та здоровий режим

Рух допомагає знижувати рівень стресу, тому важливо заохочувати фізичну активність.

Слідкуйте за сном – втомлена дитина більш схильна до емоційних зривів.

Збалансоване харчування також впливає на емоційний стан.

8. Підтримка у важкі моменти

Допомагайте дитині пережити стрес, будучи поруч.

Говоріть про те, що всі люди іноді почуваються засмученими чи злими, і це нормально.

Показуйте, як долати труднощі, а не уникати їх.

Емоційна стійкість – це не вроджена якість, а навичка, яку можна розвивати щодня!

 

 

13 січня –  Всесвітній день боротьби з депресією

Депресія — це не просто поганий настрій чи втома, це серйозний стан, який може торкнутися кожного. 

Зараз, у часи викликів та змін, підтримка ментального здоров’я стає надзвичайно важливою.

💡 Чому важливо говорити про депресію?

Визнати проблему — перший крок до її вирішення. Депресія не обирає за віком, статтю чи обставинами. 

Але є хороша новина: сучасні підходи до психологічної допомоги роблять можливим повернення до життя, сповненого радості та сил.

🌟 Як допомогти собі чи близьким?

1️⃣ Не ігноруйте свої почуття — важливо дати собі час і простір для відновлення.

2️⃣ Спілкуйтеся — розмова з близькими чи фахівцем може стати ключовим кроком.

3️⃣ Звертайтеся до перевірених ресурсів допомоги.

 

 

 

 

Міжнародний день матері (International Mother’s Day) – це день, присвячений вшануванню матерів та бабусь або жінок, що замінювали їх. Щороку відзначається у другу неділю травня. Це свято материнства та любові, доброти та сімейних цінностей, свято дітей та батьків. Це сімейне та суспільне свято, що дає можливість висловити вдячність за щоденну любов, турботу та зусилля матерів. Пронизане теплими почуттями, як теплі лагідні травневі дні, свято усіх мам нагадує нам про найважливішу людину у житті кожного.